Wprowadzenie

• Definicja stresu
• Źródła stresu
• Skutki stresu

Rozpoznanie własnych reakcji na stres

• Umiejętne demaskowanie objawów trwogi
• Odkrywanie najwrażliwszych obszarów na stres
• Ćwiczenia relaksacyjne
• Kontrolowanie emocji związanych ze stresem

Skuteczna walka ze stresem

• Nabieranie dystansu do problemów
• Rozwój psychologicznej odporności na stres
• Społeczna niepodatność na napięcia
• Fizjologiczne zahartowanie na sytuacje stresowe
• Kontrolowanie napięcia
• Unikanie nerwowych sytuacji
• Asertywność a stres
• Postępowanie w zgodzie z samym sobą
• Wykorzystanie stresu do szybkiego i kreatywnego myślenia